လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ျမင့္တက္ဖုိ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြက အေရးပါပါတယ္
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈရွိေနျခင္းက ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမ်ား သိထားၾကပါတယ္။ အသက္႐ွဴလို႔ပိုေကာင္းလာတာ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာ စတဲ့ တျခား အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလဲ ရႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာျပည့္စံုတဲ့ လိင္မႈဘ၀ကို ထိန္းသိမ္းထားျခင္း အားျဖင့္ နာတာ ရွည္တာက်င္ ကိုက္ ခဲမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ေရာ က်န္း မာ ေရးေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္ပါ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အာဟာရေတြ ရွိေတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါသလား။
လိင္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ နည္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ပံုမွန္အလုပ္တခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈကို ဗီတာမင္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ ရယူႏိုင္ပါတယ္။ လိင္မႈ ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ အေရးပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ E
ဗီတာမင္ E ဟာ စြမ္းအားျပည့္၀တဲ့ Antioxidant (ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း) တခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈဟာ လိင္မႈကိစၥမွာ အေရးအပါဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ကို ရရွိႏိုင္တဲ့ အရင္း အျမစ္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အေစ့မ်ား၊ အဆံမ်ား၊ ကီ၀ီသီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သရက္သီးနဲ႔ ဟင္းရြက္ဆီ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B မ်ား
ဗီတာမင္ B-1၊ B-2၊ B-3၊ B-5 နဲ႔ B-12 တို႔က လိင္မႈဆိုင္ရာ ဆႏၵကို တိုးေစၿပီးေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း တိုက္႐ိုက္ သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B-12 ကို စိတ္က်ေ၀ဒနာ ေရာဂါလကၡဏာရွိသူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ အင္အားကို ျမွင့္ တင္ေပးရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ B-12 ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ လန္းဆန္းေကာင္းမြန္လာရင္ လိင္မႈဘ၀မွာလည္း ေက်နပ္ မႈ ပိုမိုရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
L-Arginine
L-arginine က ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ Amino Acid သို႔မဟုတ္ ပ႐ိုတိန္းျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ၊ အမ်ိဳးသမီး ေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါအတြင္းကို ေသြးစီးဆင္းမႈပိုတိုးလာေအာင္ L-arginine က အကူအညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စား မယ့္ အစားအစာထဲမွာ ပို႐ိုတိန္း အလံုအေလာက္ပါ၀င္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ L-arginine ကို ေဆးေတာင့္ အေနနဲ႔လည္း ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။
Zinc (သြပ္)
အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လိင္စိတ္ ႏိုးၾကားလာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းတခု ျဖစ္တဲ့ Testosterone ကို ထုတ္ လုပ္ဖို႔ Zinc (သြပ္) လိုပါတယ္။ testosterone နည္းေနမယ္ဆိုရင္ လိင္စိတ္လည္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ Zinc (သြပ္)ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဟင္းႏုနယ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကမာေကာင္ တို႔ျဖစ္ၾကပါ တယ္။
ဗီတာမင္ C
ဗီတာမင္ C ဟာ ဗီတာမင္ E လိုပဲ လိင္မႈဘ၀ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္း ေစဖို႔ အတြက္ ဗီတာမင္ E ဟာ ဗီတာမင္ C ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးမ်ားဟာ ဗီတာမင္ C ရရွိႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အရင္း အျမစ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္၊ သံပု႐ို၊ သံပုရာ၊ ဂရိတ္ဖ႐ု အစရွိတဲ့ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္၀င္ အသီးေတြ ကမာၻေပၚမွာ အလြန္ေပါမ်ားပါတယ္။
Citrulline
Citrulline ဓာတ္ ကေတာ့ သဘာ၀ Viagra ပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ Nitric acid ကို ထုတ္ေပး ႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပန္ျဖည့္ဖို႔အတြက္ nitric acid လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္း လာေစပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
Kava
Kava (ပစိဖိတ္ အေနာက္ပိုင္းမွ ထြက္သည့္ င႐ုတ္ေကာင္း တမ်ိဳး၏ အျမစ္) က အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္ညစ္ ညဴးမႈနဲ႔ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵ နည္းပါး ရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အလုပ္အကိုင္၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး၊ ေန႔စဥ္ က်င္လည္ရတဲ့ ဘ၀ စတဲ့ အေျခအေန ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားရၿပီးေတာ့ ဒါေတြ အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ပ်က္သြားေအာင္ kava က ကူညီေပးပါတယ္။ (kava ကို အရည္၊ ေဆးေတာင့္၊ အရက္ စတဲ့ ပံုစံေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္။
The post လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းရည္ႏွင့္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား appeared first on ဧရာ၀တီ.