လိင္ဆက္ဆံမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာ ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုၾကပါတယ္
တခ်ိဳ႕အတြက္ ထူးဆန္းသလို ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေနႏိုင္ေပမယ့္ သာယာေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္မႈကိစၥ ရွိေနျခင္းက သင့္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳ မႈကို ကာလရွည္ၾကာစြာ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္မႈကိစၥရွိေနျခင္းက သင့္ရဲ႕ အသြင္အျပင္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အထိေရာက္ဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။ လိင္ကိစၥမွာ ျပည့္စံုေက်နပ္မႈရွိျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိအားေတြ ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို အိပ္လို႔လဲ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ သက္ေရာက္မႈေတြကလည္း သင့္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈတားဆီးေရးဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူတဦး ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Eric Braverman က လိင္မႈကိစၥမွာ တက္တက္ ၾကြၾကြ ရွိျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုၿပီးငယ္ရြယ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းအရ တရင္းတႏွီးရွိျခင္းက အေရျပား ရဲ႕ ဗီတာမင္ D ထုတ္လုပ္မႈကိုတိုးေစပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ စိတ္ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေနာက္လာမယ့္ ေန႔ေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေတြးအျမင္ေတြကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာ ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုၾကပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ Cleveland Clinic မွေဒါက္တာ Michael Roizen က သူရဲ႕ ေဆးခန္းမွာေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္မႈဘ၀ ရွိျခင္းေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳမႈကို ထိန္းထားႏိုင္သလို စိတ္တင္းက်ပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္၊ စိတ္ အပန္းေျပေစႏိုင္တယ္၊ ရင္းႏွီးမႈကို ပိုမိုခိုင္ၿမဲေစႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုခ်ိန္အထိေတာ့ ဒီေတြ႔ရွိခ်က္ ကို အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္ သုေတသနေတြ မရွိေသးပါဘူး။
လိင္ကိစၥနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ စိတ္ပညာရပ္ဆိုင္ရာ အေၾကာင္းအရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ႀကီးမားတဲ့ သာယာမႈမ်ိဳးကို ခံစား ရျခင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိေတြ႔ရင္းႏွီးမႈေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ဓာတုေဗဒ တုန္႔ျပန္မႈေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း (growth hormone) ကို ထုတ္ေပးၿပီး အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေတာ့ အိပ္လို႔ ပိုေကာင္းေစသလို testosterone ေဟာ္မုန္း ကိုတိုးေစပါတယ္။
Dr. David Week က သူ႔ရဲ႕ အလြန္ႏုပ်ိဳမႈရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား (Secrets of the Super young) ဆိုတဲ့စာအုပ္မွာ ႏုပ်ိဳဖို႔ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက အဓိကတခုကေတာ့ တက္ၾကြေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ ပါပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ကေန ၁၀၁ ႏွစ္ၾကားမွာရွိတဲ့ လူ ၃၅၀၀ ကို ေလ့လာစစ္တမ္း ေကာက္ယူမႈတခုရဲ႕ ရလဒ္ ကလဲ သူ႔အျမင္ကို ေထာက္ခံပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈအရ တပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၃ ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံသူတဦးဟာ တပတ္ ကို ၂ ႀကိမ္သာလိင္ဆက္ဆံသူထက္ ၁၀ ႏွစ္စာေလာက္ပိုၿပီး ႏုပ်ိဳတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာေကာင္းတဲ့ လိင္မႈဘ၀ရွိေနျခင္းက ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အ ခ်က္ တခ်က္ျဖစ္တယ္လို႔လဲ Dr. David Week ကေျပာပါတယ္။ စိတ္ပါ လက္ပါ မရွိတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈက စိတ္ညစ္ညဴး မႈေတြ၊ စိတ္မလံုၿခံဳမႈေတြ ျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ ေနာက္ဆံုးမွာ ႏုပ်ိဳမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးသြားေစပါတယ္။
႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ႏုပ်ိဳမႈကို ထိန္းသိမ္းတာမ်ိဳးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ လိင္မႈကိစၥ ေဆာင္ရြက္ ျခင္းက ႏုပ်ိဳမႈၾကာရွည္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။
အမ်ိဳးသားေတြ ေယာက္်ား အဂၤါ သန္မာမႈေလ်ာ့က်ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၂ ႀကိမ္ ေလာက္ လိင္ဆက္ဆံရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေယာက္်ား အဂၤါ သန္မာမႈေလ်ာ့က်ျခင္း ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္ အလမ္းနည္းပါးတယ္ ဆို တာကို ဖင္လန္ႏိုင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ ေ၀လျပည္နယ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတခုအရ လိင္ဆက္ဆံမႈ တလကို တႀကိမ္ထက္နည္းတဲ့ အမ်ိဳးသား တေယာက္ဟာ တပတ္ကို အနည္းဆံုး ၂ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အမ်ိဳးသား တေယာက္ထက္စာရင္ အရြယ္မတိုင္မီ ေသဆံုး ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ၂ဆပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံမႈမွာ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ထိန္းထား ႏိုင္ ဖို႔လည္း အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈ ၾကာရွည္ခိုင္ၿမဲဖို႔ အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္မႈဆက္ဆံေရး ရွိ ေနျခင္းက အစားအေသာက္နဲ႔ ခက္ခက္ခဲခဲ ႀကိဳးစားရတာမ်ိဳး၊ ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွ ကုန္ပစၥည္းေတြကို ၀ယ္ယူသံုးစြဲရတာ မ်ိဳး ထက္ အမ်ားႀကီး ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတယ္လို႔ ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္။
The post ႏုပ်ဳိျခင္းႏွင့္ လိင္မႈေရးရာ appeared first on ဧရာ၀တီ.